凤凰新闻网络电视台记者（潘友菊） 雨水时节过后，东风解冻，散而为雨。作为云南中医药史上一位璀璨的明星，明代著名医药学家兰茂（号“和光道人”）在其所著的《滇南本草》及《医门揽要》中，不仅记载了云药精华，更强调了“天人相应，脾胃为根”的养生观。

  本期让我们跟随嵩明县中医医院李武伟医生，沿着兰茂的足迹，聊聊如何在“春捂”与“调脾”中，为一年的健康打下根基。

一、雨水之“象”：土气动，湿气升

  兰茂在《医门揽要》中论及四时养生时强调：“天地之气，和则为风雨，戾则为灾害，人气应之。”

  雨水节气标志着降雨开始，雨量渐增。在中医五行中，春属木，木克土，而土对应脾胃。此时节，天气乍暖还寒，地湿之气渐升，寒湿之邪最易困阻脾土。兰茂学术思想的核心在于“调中”，即调理中焦脾胃之气机。他认为，脾胃是人体气机升降的枢纽，只有脾胃健运，水湿才能正常运化，气血才能化生有源。

   因此，雨水养生的第一要务，不是补，而是“防”与“调”——防寒湿困脾，调气机升降。

二、兰茂养生法：食养与药养

兰茂不仅是药学家，更是深谙食疗之道的养生家。他在《滇南本草》中记载了大量药食同源的药材，为我们雨水节气的餐桌提供了智慧。

1. 食养：省酸增甘，以养脾气

  唐代药王孙思邈提出“春时宜食甘”，这与兰茂“重脾胃”的思想一脉相承。雨水时节，肝气旺盛，酸味入肝，过多食酸会使肝气过旺而克伐脾土，因此应少吃酸味，适当增加甘味食物，以健脾和胃。

基于兰茂学术思想推荐食材：
山药：兰茂盛赞山药“益气力，长肌肉，久服耳目聪明”。雨水时节，可用山药煮粥或蒸食，是平补脾胃的佳品。
大枣：补中益气，养血安神。可搭配生姜煮水代茶饮，取生姜温中散寒，大枣补脾益气，正合雨水寒湿之气。
薏苡仁：针对雨水渐多、外湿加重的特点，薏苡仁是利水渗湿、健脾止泻的良药。可与茯苓同煮，但脾胃虚寒者可先将薏米微炒黄再用。

2. 药养：理气化湿，巧用陈皮

陈皮理气燥湿，健脾化痰，正是雨水节气调养的法宝。兰茂在《滇南本草》中对陈皮（橘皮）的运用颇有心得，认为其“主胸中瘕热逆气，利水谷”。
雨水时节运用法：取陈皮3-5克，搭配一小片带皮生姜，沸水冲泡代茶饮。此方能有效缓解春雨绵绵带来的胸腹胀闷、食欲不振，既能燥湿，又能温中，防春风携湿气入侵。

三、起居导引：春捂与调气

1. “春捂”有方，护住“丹田”

兰茂强调人体阳气的重要性。雨水节气，阳气虽生而未盛，风寒之邪尤在。

· 重点保暖部位： 腹部（脾胃所居）、背部和足底。

·“下厚上薄”：穿衣宜下半身厚实，上半身稍减，有助于阳气生发。

2. 导引按摩，调畅气机

兰茂在《医门揽要》中提及“导引之法，可以祛病延年”。

· 摩腹： 每日睡前或晨起，将手掌搓热，以肚脐为中心，顺时针方向摩腹36圈，再逆时针36圈。这能直接促进脾胃运化，是雨水节气最简单的“补脾操”。
 · 按揉足三里： 足三里是“健脾和胃”第一要穴。每日用拇指按揉此穴3-5分钟，有酸胀感为度，可增强免疫力，防春季流感。
四、兰茂心法：和光同尘，怡养情志
  兰茂别号“和光道人”，取自《道德经》“和其光，同其尘”。这不仅是处世哲学，更是情志养生的最高境界。
雨水时节，天气变化无常，容易引起情绪波动。肝气条达则脾胃安和，若心情抑郁、急躁易怒，则肝气郁结，横逆犯脾。
养生建议：此时应顺应春生之气，多听舒缓音乐，多与亲友交流，避免独处生闷气。去郊外散步，感受春雨润如酥的自然之美，使肝气舒畅，脾胃自然安和。

结语

  雨水落地，万物萌动。兰茂医药思想的核心，在于“务实”与“调中”。在这个寒湿交织的节气里，我们不妨效仿古人，从一杯陈皮姜茶开始，从一次摩腹导引做起，护住脾胃之气，即是护住一身正气。
愿您在绵绵春雨中，养出好脾胃，迎来一整年的生机勃勃。